Mach es dir bequem … Deine Augen können sich schließen und die angenehme Ruhe spüren … Du spürst vielleicht schon, wie gut es sich anfühlt, einfach so da zu sein, in den Bildern …
Die Ruhe kann schweben in dir, die Ruhe hat eine Leichtigkeit, sie hat einen Frieden in sich, der untrennbar mit ihr verwoben ist … Stell dir diesen Frieden vor – und lass ihn langsam größer werden in dir …
Lass die Umgebung um dich so sein, wie sie ist … Lass den Frieden größer werden in ihr …
Lass die Wände um dich so sein, wie sie sind … Lass den Frieden größer werden in ihnen …
Lass die Fenster um dich sein, wie sie sind … Lass den Frieden größer werden in ihnen …
Lass die Türen um dich sein, wie sie sind … Lass den Frieden größer werden in ihnen …
Lass die Menschen um dich sein, wie sie sind … Lass den Frieden größer werden in ihnen …
Lass den Frieden sich langsam ausbreiten in der Welt … Lass eine Welle des Friedens von dir rund um dich gehen ins Weite … Wie eine Welle im See um ein gefallenes Blatt … Eine Welle des Friedens …
Die Stille eines Sees macht den Frieden noch tiefer …
Das leise Geräusch eines Flusses macht den Frieden noch tiefer …
Die Stille der Bäume am Ufer macht den Frieden noch tiefer …
Der Einklang des Friedens mit den Bildern in dir …
Stell dir das Gesicht eines dir unbekannten Kindes vor, das nichts tut, das einfach nur ist … Achte auf den Frieden in ihm …
Stell dir das Gesicht eines dir unbekannten jungen Menschen vor, der nichts tut, der einfach nur ist … Achte auf den Frieden in ihm …
Stell dir das Gesicht eines dir unbekannten alten Menschen vor … Achte auf den Frieden in ihm …
Stell dir das Gesicht eines dir unbekannten Menschen deines Alters vor … Achte auf den Frieden in ihm …
Stell dir das Gesicht eines Menschen vor, den du kennst, der gerade nichts tut, der einfach nur ist … Achte auf den Frieden in ihm … Lass den Frieden langsam größer werden …
Stell dir dein eigenes Gesicht vor … Achte auf den Frieden in ihm … Lass den Frieden langsam noch größer werden …
Spürst du das Lächeln in ihm? …
Spürst du die Weite in ihm? …
Die Leichtigkeit kann immer noch wachsen …
Die Ruhe kann immer noch wachsen …
Der Friede kann langsam größer werden in dir …
Vielleicht spürst du, wie mit dem Frieden auch die Freude wächst … Eine stille Freude des Friedens …
Der Frieden kann langsam größer werden in der Welt um dich …
Die Freude kann langsam größer werden, überall um dich, in den kleinen Dingen, in den großen Dingen, in allem, was ist …
Eine Welle des Friedens um dich, hinein in die Welt …
Nun verblassen die Bilder. Du spürst wieder den Raum um dich und hörst seine Geräusche … Du spürst deinen Atem. Seine Ruhe ist immer in dir … Öffne die Augen, reck dich und streck dich …
Diese Fantasiereise stammt aus folgendem Buch: Volker Friebel (2022): Fantasiereisen für Jugendliche und Erwachsene. Entspannung mit Inneren Bildern. Edition Blaue Felder, Tübingen / BoD, Norderstedt. Es ist Handel gedruckt und als eBuch erhältlich, zum Beispiel bei Amazon.
Ausbildung
Das Thema Imagination ist in unserer Online-Ausbildung zur Entspannungspädagogin / zum Entspannungspädagogen mit einer Woche vertreten. Außerdem enthält die Ausbildung noch verschiedene Entspannungsverfahren wie das Autogene Training, die Progressive Muskelentspannung, Atementspannung, Verfahren aus der kognitiven Psychologie zur Bewusstseinsänderung und anderes.