Fantasiereise für Jugendliche und Erwachsene
Mach es dir ganz bequem … Während du dich noch räkelst, kannst du schon beginnen, angenehm ruhiger zu werden … Am besten, du schließt die Augen, um die angenehme Ruhe zu spüren … Um dich hörst du vielleicht noch Geräusche … die nach und nach gleichgültiger werden … Vielleicht spürst du schon das gute Gefühl, einfach so da zu sein … und die Bilder in dir zu erleben …
Stell dir einen Wald vor … und die Quelle im Wald … ein Tümpel, vielleicht zwei Schritte breit … Aus dem Tümpel strömt das Bächlein …
Die Ruhe der Quelle … Am Grund liegt Sand … liegen kleine Steine …
Ab und zu bewegen sich einige der Sandkörner … als wollten sie tanzen … Dort muss das Wasser in den Tümpel strömen …
Ab und zu steigen Luftblasen zwischen den Steinen auf, steigen hoch durch das Wasser … öffnen sich in den Himmel hinein …
Der Tümpel wird überschattet von einer Buche … In der Buche singt ein Vogel … Die Schönheit des Vogellieds über der Ruhe der Quelle …
Der Vogel fliegt fort … Ein Blatt fällt … Den Aufprall des Blatts auf dem Wasser hört niemand … Doch Wellenkreise ziehen … verlaufen sich am Rande des Wassers …
Das Blatt liegt ruhig auf dem Wasser …
Das Blatt bewegt sich ganz langsam über die Oberfläche der Quelle …
Am Abfluss der Quelle wird das Blatt schneller … und treibt nun im Bächlein davon … Hinter einer Biegung des Bächleins verschwindet es in der Tiefe des Waldes …
Durch den unteren Himmel summen Insekten … Eine Fliege landet auf einem Blatt über der Quelle … Das Blatt schwankt leicht … Die Fliege putzt sich die Vorderbeine – und schwirrt wieder davon …
Ein Schmetterling fliegt zwischen Bäumen hervor … flattert über die Quelle hinweg … verschwindet wieder zwischen den Bäumen …
Aus der Tiefe des Waldes gurrt eine Taube … Wind kommt auf … bewegt die Blätter der Wipfel …
Wind kräuselt die Oberfläche der Quelle … Mit der Bewegung der Buchenzweige tanzen Schatten und Licht über der Quelle …
Als der Wind abflaut, spiegelt sich in der Quelle wieder der Wald …
Die Ruhe, die unter jeder Bewegung liegt, kommt wieder stärker hervor … In der Tiefe der Quelle sammeln sich die Ruhe und die Kraft …
Die Ruhe und die Kraft der Quelle sind immer da … und ihre Frische … Vielleicht kannst du sie auch in dir selbst spüren … Vielleicht kannst du schon spüren, wie die Ruhe und die Kraft und die Frische in dir immer noch wachsen …
Und nun kommen die Bilder langsam zum Ende, und du kehrst zurück in den Raum … Du spürst wieder den Raum um dich und hörst seine Geräusche … Die Ruhe ist weiter in dir. Und die Kraft. Du spürst vielleicht schon, wie die Ruhe und die Kraft in dir stärker geworden sind … Die Augen können sich wieder öffnen … Atme tief durch! Reck dich und streck dich …
Bücher von Volker Friebel gibt es etwa bei Amazon (der Link führt zur Liste dieser Bücher des Autors bei Amazon; bei Bestellung dort über diesen Link erhält der Autor von Amazon eine Provision).
Unsere Kurse, Präsenz: Entspannungspädagogik für Kinder | Online: Entspannungspädagogik (Erwachsene) | Glück | Abnehmen und Psychologie | Entspannung für Kinder | Fantasiereisen in der Kita | Achtsamkeit in der Kita
Das Thema Imagination ist in unserer Online-Weiterbildung zur Entspannungspädagogin / zum Entspannungspädagogen mit einer Woche vertreten. Außerdem enthält die Ausbildung noch verschiedene Entspannungsverfahren wie das Autogene Training, die Progressive Muskelentspannung, Atementspannung, Verfahren aus der kognitiven Psychologie zur Bewusstseinsänderung und anderes.