Fantasiereise für Jugendliche und Erwachsene von Volker Friebel
Audio auf YouTube: die Fantasiereise mit Musik unterlegt
Mach es dir bequem … Deine Augen können sich schließen und die angenehme Ruhe spüren … Du spürst vielleicht schon, wie gut es sich anfühlt, einfach so da zu sein, in den Bildern …
In dieser Ruhe können Bilder aufsteigen, und du kannst dich in diese Bilder hineinbegeben, in Bilder der Ruhe und Kraft …
Vielleicht kannst du dir einen alten Weinberg vorstellen, am Hang eines Flusstals … Die langen Reihen der Rebstöcke, das fallende Licht … Ein Wirtschaftsweg windet sich den Hang hoch, auf der Hangseite begrenzt von einer Steinmauer …
Die Mauer ist alt, viele Jahrzehnte ist es her, dass Menschen sie aufgeschichtet haben, vielleicht ein Jahrhundert oder noch mehr … Auch auf die Mauer fällt das Licht …
Hier und da wachsen Gräser aus den Fugen der Mauer – und Blumen … Ein leichter Wind bewegt sie manchmal leicht … Ihre Schatten tanzen dann auf den Blöcken der Mauer … Und dann sind die Schatten und Gräser und Blumen wieder ganz ruhig …
Aus einer Fuge der Mauer wächst ein Busch. Groß ist er nicht, aber hier hat er Fuß gefasst – und hier bleibt er … Auch er bewegt sich leicht, wenn ein Wind aufkommt und lässt seinen Schatten tanzen über die Blöcke der Mauer … Auch er steht dann wieder ganz ruhig, wenn der Wind verebbt …
Ein Schmetterling flattert heran und setzt sich auf eines der Blätter des Busches … Er bewegt seine Fühler, er ruckt mit den Flügeln – und flattert dann doch wieder auf. – Und setzt sich auf den warmen Stein der Mauer …
Die Flügel des Schmetterlings sind weit geöffnet. Ob sie trinken vom Licht? Ob sie sich einfach aufwärmen in der Sonne? …
Eine dicke Fliege summt geschäftig vorbei und verschwindet im Himmel … In dem hoch oben Schwalben ihre Kreise und Zacken in den Himmel schreiben, unsichtbar …
Weiße Wolken ziehen über allem hin …
Von der Siedlung tönt eine Glocke … Es ist niemand da, der ihre Schläge zählt …
Auch der Busch zählt sie nicht, er wurzelt ganz einfach in der Fuge der Weinbergmauer, das ist sein Platz, das ist seine Mitte der Welt …
Vielleicht wäre er an einem anderen Ort größer gewachsen, hätte mehr Wasser und Mineralien der Erde zur Verfügung gehabt – vielleicht aber auch nicht, vielleicht wäre sein Samen anderswo gar nicht aufgegangen …
Diese Fuge ist das, was er hat, und er bringt sich ganz ein, mit allem, was in ihm ist … Was er ist, bringt er ein und schöpft alle seine Möglichkeiten aus, so wie es ihm möglich ist … Seine Blätter trinken das Licht … Seine Wurzeln saugen Wasser und Mineralien …
Der Schmetterling sitzt noch immer auf dem warmen Stein der Weinbergmauer … Nun schlägt er mit seinen Flügeln, hebt ab und flattert weiter, hinein in die Weite der Welt …
Nun verblassen die Bilder. Du spürst wieder den Raum um dich und hörst seine Geräusche … Du spürst deinen Atem. Seine Ruhe ist immer in dir … Öffne die Augen, reck dich und streck dich …
Diese Fantasiereise stammt aus dem Buch: Volker Friebel (2022): Fantasiereisen für Jugendliche und Erwachsene. Entspannung mit Inneren Bildern. Edition Blaue Felder, Tübingen / BoD, Norderstedt.
Bücher von Volker Friebel gibt es etwa bei Amazon (der Link führt zur Liste dieser Bücher des Autors bei Amazon; bei Bestellung dort über diesen Link erhält der Autor von Amazon eine Provision).
Ein Präsenz-Kurs, in dem wir Menschen, die mit Kindern arbeiten oder arbeiten möchten Entspannungspädagogik vermitteln: Entspannungspädagogik für Kinder.
Ein Online-Kurs für Eltern mit einer Traumstunde für Kinder, die auf Fantasiereisen aufbaut: Entspannung für Kinder.
Das Thema Imagination ist in unserer Online-Ausbildung zur Entspannungspädagogin / zum Entspannungspädagogen mit einer Woche vertreten. Außerdem enthält die Ausbildung noch verschiedene Entspannungsverfahren wie das Autogene Training, die Progressive Muskelentspannung, Atementspannung, Verfahren aus der kognitiven Psychologie zur Bewusstseinsänderung und anderes.