Fantasiereise für Jugendliche und Erwachsene
Mach es dir bequem … Deine Augen können sich schließen und die angenehme Ruhe spüren … Du spürst vielleicht schon, wie gut es sich anfühlt, einfach so da zu sein, in den Bildern …
Stell dir einen Leuchtturm vor, auf einem kleinen Hügel über dem Meer …
Welle um Welle brandet gegen das Ufer … Welle um Welle läuft hier einen Sandstrand hinauf, brandet dort an eine Klippe … Der Klang des Wassers … Die Ruhe in diesem Klang, in diesem gleichmäßigen Auf und Ab …
Der Klang des Wassers ist groß … Der Klang des Wassers ist ruhig in seiner Größe …
Möwen tauchen durch den Himmel … Sie bewegen sich schnell – und werden getragen von der Ruhe des Himmels …
An den Sandstrand wird eine Muschelschale angeschwemmt. Die Welle setzt sie neben einigen Steinen ab. Da liegt sie nun und trocknet langsam …
Woher die Steine bei der Muschel stammen mögen? Vielleicht von den Klippen ein Stück weiter weg … Vielleicht von einem unterirdischen Berg … Vielleicht von einem anderen Ufer des Meeres …
Eine neue Welle läuft weit den Strand hinauf und umspült die Steine, bewegt sie ein wenig …
Der Duft von Salz und von Tang … Die Rufe der Möwen … Der Klang des Windes …
Der Wind bläst auch um den Leuchtturm, aber er bewegt ihn nicht … Der Leuchtturm steht einfach nur da, zuverlässig, von Weitem zu sehen …
Am Horizont entlang fährt ein großes Schiff … Ganz langsam bewegt es sich auf der Linie zwischen Himmel und Meer … In dieser Ferne ist vom Schiff kein Laut zu hören, da sind nur die Wellen des Meeres … und der Wind … und ab und zu ein Möwenschrei …
Rund um den Leuchtturm ist die Ruhe ganz groß … Rund um den Leuchtturm kann die Ruhe immer noch größer werden … im Hin und Her der Wellen … im Wind … in der Bewegung deines Atems … der ein- und ausgeht, hin und her …
Kleine weiße Vögel, Strandläufer, eilen die Wellen entlang, dicht an der schäumenden Gischt … Immer entlang dieser bewegten Linie zwischen Meer und Land …
Das große Schiff verschwindet langsam hinter dem Horizont … Die Ruhe ist immer noch da …
Am Himmel treiben Wolken … Ihre Bewegung ist unhörbar … Ihre Bewegung ist langsam … Ganz langsam verändern sie sich …
Wie sich auch dein Atem ganz langsam verändern kann, wie er tiefer werden kann, in seinem Hin und Her, in seinem Auf und Ab …
Die Ruhe um den Leuchtturm nimmt immer noch zu …
Nun verblassen die Bilder. Du spürst wieder den Raum um dich und hörst seine Geräusche … Du spürst deinen Atem. Seine Ruhe ist immer in dir … Öffne die Augen, reck dich und streck dich …
Diese Fantasiereise stammt aus dem Buch: Volker Friebel (2022): Fantasiereisen für Jugendliche und Erwachsene. Entspannung mit Inneren Bildern. Edition Blaue Felder, Tübingen / BoD, Norderstedt.
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