Volker Friebel
Lach-Yoga ist eine eigenartige Angelegenheit. Dabei gilt es zu lachen – aber ohne Anlass, ohne Grund. Einfach zu lachen!
Das Lachen kann erst ganz künstlich sein, das macht nichts – denn mit der Zeit wird ein echtes Lachen daraus. So tun als ob, bis es echt wird – das klingt eigenartig, aber es funktioniert!
Am besten ist Lach-Yoga in der Gruppe, mindestens zu zweit. Sich in die Augen zu schauen, erleichtert Lachen offenbar – vielleicht durch die Verlegenheit, die erst aufkommt und die von den beiden Betroffenen verbündet mit einem Lachen überwunden wird. Mit einem Lachen, das immer weiter geht, unbedingt mehrere Minuten.
Lachen ist ansteckend – und es befreit. Stress nimmt ab, Entspannung zu, die Stimmung hellt sich auf.
Vielleicht haben Sie Gelegenheit, mit jemandem Lach-Yoga zu probieren – dann nutzen Sie sie.
Aber auch ohne Partner lässt sich das Grundprinzip anwenden.
Was ist das Grundprinzip? Wir verändern die Gesichtsmuskeln zu einem Lachen und lachen dann laut. Vermutlich bewirkt die Veränderung der Gesichtsmuskeln, die an das Gehirn zurückgemeldet wird, eine Stimmungsaufhellung. Die anhält, auch wenn das Lachen vorüber ist.
Es ist schwierig, alleine ohne Grund zu lachen. Vielleicht schaffen sie es trotzdem!
Ein Hilfsmittel ist der Spiegel: Gehen Sie ins Bad und lachen Sie sich selbst im Spiegel an! Wenn Sie einen Grund brauchen: Lachen Sie, weil es so blöde ist, in den Spiegel zu lachen! Ist es doch, oder? Aber es wirkt!
Ein anderes Hilfsmittel: Suchen Sie Situationen, die Grund zu lächeln oder ein bisschen zu lachen bieten – verstärken und verlängern Sie das Lachen dann! Falls es ein lustiges Video war, das Sie zum Lachen brachte – halten Sie es an und lachen sie weiter! Falls es ein Buch war, schlagen Sie es zu und lachen Sie weiter! Ganz lang!
Mindestens zweimal können Sie diese Übung heute durchführen. Warum nicht jetzt gleich, vielleicht vor dem Spiegel? Und später nochmal mit einer befreundeten Person zusammen oder über einem Buch oder bei einem Film! Lachen befreit!
Der Text stammt von Dr. Volker Friebel
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