Fantasiereise für Kinder zur guten Nacht von Volker Friebel
Stell dir eine breite Treppe vor, die immer tiefer führt, durch eine schöne Landschaft … Geh langsam die Treppe hinab, Stufe um Stufe … Mit jeder Stufe kann die Ruhe in dir größer werden … Du spürst vielleicht schon, wie dein Atem ruhiger wird … Du spürst vielleicht schon die Ruhe in dir wachsen … Die Stufen enden in einem Garten …
Es ist Abend geworden im Garten. Kein Mensch ist mehr zu sehen …
Im großen Baum singt ein Vogel … Ob er zwischen den Blättern sein Nest hat? … Du lauschst ein wenig seinem Gesang …
Der Gesang des Vogels wird ruhiger … Schließlich verstummt er …
Nun kannst du vielleicht andere Vögel singen hören, in der Ferne … Nun kannst du hören, wie die Gesänge der Vögel nach und nach leiser werden … und weniger werden … und nach und nach ganz verstummen … dass die Ruhe immer größer und tiefer und schöner wird …
In den Zweigen des Baums spielt Wind …
Im Gras zirpen Grillen …
Die langen Grashalme bewegen sich leicht …
Ihre Bewegung wird immer schwächer, schließlich stehen die Grashalme ganz still … Der Wind hat aufgehört …
Du hörst die kleinen Geräusche der Stille …
Mitten im Gras des Gartens steht eine Sanduhr … Du siehst, wie ein Sandkorn nach dem anderen durch die Sanduhr rieselt … Aus dem oberen Glas durch den engen Trichter … in das untere Glas … in dem sich die Sandkörner häufen …
Das langsame Rieseln des Sands in der Sanduhr … Körnchen um Körnchen …
Wie die Ruhe in der Sanduhr immer noch größer wird …
Wie die Ruhe um die Sanduhr herum immer noch größer und größer wird …
Während die Sterne langsam am Himmel erscheinen … Während der Mond langsam höher steigt …
Während das Licht des Mondes alles im Garten ruhig und geheimnisvoll macht …
Während das Licht der Sterne alles noch ruhiger und tiefer macht …
Während das Licht des Mondes die Sanduhr erleuchtet …
Während Körnchen um Körnchen durch die Sanduhr zu Boden rieselt …
Körnchen um Körnchen häuft sich auf dem Boden der Sanduhr …
Die Ruhe im Rieseln des Sandes …
Die Ruhe in dir, wenn du das Rieseln der Sandkörner beobachtest …
Wie die Ruhe in dir mit jedem Sandkorn größer und größer wird …
Zwischen den Gräsern liegt eine Traummurmel … Sie schimmert im Sternenlicht … Der Mond steht nun hoch über dem großen Baum …
Die Körnchen in der Sanduhr rieseln noch immer …
Du schließt die Augen und spürst dein weiches Bett unter dir … Wie gut es sich liegt! … Wie wohl du dich in ihm fühlen kannst! …
Da liegst du – ganz ruhig. Vielleicht kannst du die Ruhe in dir spüren. Die Ruhe ist überall in dir … Vielleicht kannst du spüren, wie schwer du bist. Dein ganzer Körper ist schwer, angenehm schwer … Vielleicht kannst du spüren, wie warm du bist. Die Wärme strömt durch deinen ganzen Körper. Du bist warm, angenehm warm … Dein Atem geht ein und aus, ein und aus, ganz ruhig und gleichmäßig, ganz von allein … Du bist ruhig, schwer und warm – ruhig, schwer und warm … Die Ruhe trägt dich in die Nacht, hinein in den Schlaf, in freundliche Träume …
Diese Fantasiereise stammt aus dem Buch: Volker Friebel (2020): Gute Nacht – mit Entspannung und Traumreisen.
Bücher von Volker Friebel gibt es etwa bei Amazon (der Link führt zur Liste dieser Bücher des Autors bei Amazon; bei Bestellung dort über diesen Link erhält der Autor von Amazon eine Provision).
Ein Präsenz-Kurs, in dem wir Menschen, die mit Kindern arbeiten oder arbeiten möchten Entspannungspädagogik vermitteln: Entspannungspädagogik für Kinder.
Ein Online-Kurs für Eltern mit einer Traumstunde für Kinder, die auf Fantasiereisen aufbaut: Entspannung für Kinder.