Fantasiereise zur guten Nacht von Volker Friebel
Stell dir einen Wald in der Nacht vor – und einen Bach, der durch den Wald fließt, zwischen hohen Buchen und Eichen …
Der Klang des Baches … Eine Fröhlichkeit, die leicht über dem Wasser schwebt … Eine Sicherheit, die immer weiß, wohin sie will … Eine Tiefe, wenn der Bach einfach ganz ist, wie er ist … Eine Ruhe, selbst wo das Wasser rasch über die Steine hinstürzt … Eine Kraft, die sich durch nichts aufhalten lässt, die nie weniger wird, die immer sie selbst ist …
Am Ufer des Bachs wachsen Blumen … Stell dir eine der Blumen vor, wie sie leicht dem Wasser zugeneigt ist, dem Himmel geöffnet … Wie sie ein wenig zittert im unmerklichen feinen Wind, den der Bach macht mit seiner Bewegung … Stell dir diese Blume vor, in ihrer ganzen Lebendigkeit …
Alles ist einfach so, wie es ist … Lass alles einfach so sein, wie es ist …
Einige Insekten schwirren auch jetzt … Ihr Summen bleibt tief unter den Wipfeln der Bäume … Doch wenn du genau darauf achtest, hörst du vielleicht auch hoch oben aus den Wipfeln kleine Geräusche – vielleicht von den Blättern, vom Holz … vielleicht von Vögeln, die dort ruhen und sich leicht bewegen …
Die kleinen Geräusche sind die unaufhörliche Musik des Waldes … Das Rauschen des Wassers, das Summen der Insekten, der Ruf einer Eule … Vielleicht knackt es hier und da, wo unsichtbar Tiere sich über die Erde bewegen …
Die Musik des Waldes ist mühelos, ohne Anfang und Ende, in unaufhörlicher Bewegung … Kein Dirigent, nur einfach die vielen einzelnen Stimmen … Sie klingen zusammen …
Die Stimmen der Bäume sind für Menschenohren nicht hörbar … Nur manchmal, wenn sie mit dem Wind reden, hörst du etwas von ihnen … Könnte ein Wesen ganz Ohr sein, nichts anderes sonst, vielleicht nähme es auch die Stimmen der Stämme wahr … vielleicht nähme es sogar die Stimmen der Wurzeln wahr …
Das Bächlein strömt durch Schatten und Mondlicht, es ist immer offen für alles, was kommt … Im Schatten scheint seine Stimme ein wenig dunkler zu sein, im Licht des Mondes ein wenig heller … Immer ist das Bächlein ganz, wie es ist …
In der Strömung des Wassers steht eine Forelle … Ihre leichten Flossenschläge halten sie über den bunten Steinen des Bachs … Die Ruhe in der kleinen Bewegung …
Die Musik des Waldbachs enthält auch die Töne der Steine auf seinem Grund … Die Musik des Waldbachs ist auch die Musik in dir … Ihre Schönheit … Ihre Lebendigkeit … Das Bächlein klingt immer weiter durch den klingenden Wald …
Unter einer Brücke strömt das Bächlein hindurch, verändert es im Schatten kurz seinen Klang, der dunkler wird – und wieder hinausströmt, in die Lieder des Waldes …
Du spürst die Tiefe des Waldes … Vielleicht bewegen sich Vögel im Dickicht am Bach in ihrem Nest … Vielleicht wacht ein Eichhörnchen in einem Wipfel und schaut von seinem Lager mit großen Augen hinein in die Nacht …
Der Wald will träumen im Rauschen des Bächleins … Die ganze Welt will träumen in seinem Klang …
Hinter den Bäumen steigt langsam der Mond – still und groß steigt er höher, ganz langsam, unmerklich langsam, über den Wald …
Am Himmel scheinen Sterne …
Das Bächlein fließt weiter unter dem Mond …
In der Ruhe des Bächleins zeigt sich die Ruhe des Wassers … zeigt sich die Ruhe der Steine …
In der Ruhe des Waldes zeigt sich der Wald … zeigen sich seine Bäume und Büsche … zeigen sich die Tiere des Waldes …
Auf einer Lichtung am Bach grasen Rehe … Die Langsamkeit ihrer Bewegung … Die Ruhe in ihrer Bewegung …
In der großen Eiche sitzt eine Eule … Ruhig schaut sie über Rehe und Gras … Mal sind ihre Augen offen, wie zwei Monde – mal schließt sie die Augen und schaut in sich hinein …
Ein Hase sitzt im Gras der Lichtung, hoch aufgerichtet, mit gespitzten Ohren … Er lauscht in die Ruhe des Waldes … Die Ruhe des Waldes wird noch größer um ihn …
Über den Bäumen steigt weiter der Mond …
Über den Bäumen scheinen Sterne …
Die Langsamkeit in der Bewegung des Mondes … Wie die Sterne still zu stehen scheinen, in ihrer noch größeren Langsamkeit …
Vielleicht betrachtet der Hase den Mond und die Sterne …
Vielleicht spürt der Hase die Ruhe des Monds auch in sich …
Das Bächlein strömt immer weiter durch den leise flüsternden Wald …
Im Strömen des Bächleins geborgen dein Atem … Achte auf deinen Atem, ohne ihn verändern zu wollen, achte nur darauf, wie er ein- und ausströmt, ein und aus … Die Wiege des Atems, hin und her … ohne Anfang und Ende, immer im Wandel … immer gleich … immer im Wandel … Vielleicht spürst du, wie dein Atem immer noch ruhiger wird … wie im Strom deines Atems die Zeit immer ruhiger wird …
Wenn du genau darauf achtest, spürst du die Ruhe überall in dir … Und du spürst, wie sie immer noch größer wird … in deinen Händen … in deinen Armen … in deinen Schultern … in deinem Gesicht … in deinem Nacken … in deinem Bauch … in deinem Rücken … in deinem Gesäß … in deinen Beinen … in deinen Füßen … Die Ruhe ist überall in dir … Stell dir vor wie sie immer noch wächst, wie sie eins wird mit der Ruhe der Welt …
Diese Fantasiereise stammt aus folgendem Buch: Volker Friebel (2022): Fantasiereisen für Jugendliche und Erwachsene. Entspannung mit Inneren Bildern. Edition Blaue Felder, Tübingen / BoD, Norderstedt.
Als Audio ist die Fantasiereise auf dem Audio-Album Innere Bilder zum leichteren Einschlafen 1 zu hören, etwa auf: Youtube.
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