Bach

Mach es dir bequem … Deine Augen können sich schließen und die angenehme Ruhe spüren … Du spürst vielleicht schon, wie gut es sich anfühlt, einfach so da zu sein, in den Bildern …

 

Stell dir vor, du gehst über eine weite Wiese. Blumen blühen. Gräser stehen hoch in das Licht …

Grillen zirpen, das ist wie ein Meer. Am Himmel singt eine Lerche …

Du achtest auf deine Schritte. Das Gras fühlt sich weich an …

Ein Bächlein rieselt durch die Wiese. Du beugst dich über das Wasser … Kühl ist es, klar. Du spürst die Kühle und Klarheit des Bächleins aufsteigen, du fühlst sie in dir …

Du gehst ein wenig am Bach entlang, entgegen der Strömung …

Blumen und lange Gräser wachsen am Ufer des Baches. Ab und zu stehen vielleicht auch Schilfrohre …

Immer weiter gehst du und kommst an den Waldrand. Und weiter folgst du dem Bächlein, ein Stückchen hinein in einen lichten Buchenwald …

Es ist schattig geworden, Blätter schirmen das Licht ab. Das Murmeln des Bächleins scheint tiefer zu sein …

Weiter folgst du dem Bächlein. Du spürst deine Schritte auf Walderde, auf Moos und Laub vom vergangenen Jahr. Du hörst die Geräusche deines Schritts …

Nun kommst du an die Quelle des Bächleins. Ein kleiner Quellsee ist dort, kaum zwei Schritte breit. Von seinem Grund steigen Blasen auf. Sand hebt sich und senkt sich. Hier strömt aus der Erde das Wasser hinein …

Du gehst einmal um den Quellsee und setzt dich dann daneben aufs Moos. Du schaust in das klare Wasser … Du spürst seine Ruhe und Frische …

Aus den Bäumen um dich hörst du Waldvögel pfeifen … Hier bist du, und ruhst dich aus, und schöpfst dir neue Kraft aus der Ruhe …

 

Nun kommt die Traumreise langsam zum Ende … Du spürst wieder den Raum um dich und hörst seine Geräusche … Du spürst deinen Atem gehen … Du spürst seine Ruhe … Die Ruhe des Wassers ist weiter in dir … Deine Augen können sich wieder öffnen …

 

Diese Fantasiereise stammt von Volker Friebel und wurde entnommen dem Buch: Volker Friebel & Sabine Friedrich (2011): Entspannung für Kinder. Stress abbauen, Konzentration fördern. Rowohlt Taschenbuch Verlag, Reinbek. Derzeit nur als eBuch erhältlich.


Weitere Fantasiereisen oder Traumreisen des Autors enthalten die Bücher des Autors. So das Buch:

Volker Friebel (2022): Mit Fantasiereisen durch das Jahr. Achtsamkeit, Entspannung und Kreativität für Kinder. Edition Blaue Felder, Tübingen.

Ein Klick auf den Link führt zu näheren Infos und einem Blick ins Buch bei Amazon (das Buch ist aber natürlich auch bei den anderen Versanden und Buchhandlungen erhältlich).

 

Einige Fantasiereisen des Autors finden sich vertont auf seinem YouTube-Kanal, etwa:
Gute Nacht mit Entspannung und Traumreisen 1: 7 Traumreisen für Kinder, klangunterlegt.

Ein Präsenz-Kurs, in dem wir Menschen, die mit Kindern arbeiten oder arbeiten möchten  Entspannungspädagogik vermitteln: Entspannungspädagogik für Kinder.

Ein Online-Kurs für Eltern mit einer Traumstunde für Kinder, die auf Fantasiereisen aufbaut: Entspannung für Kinder.