Fantasiereise von Volker Friebel
Mach es dir bequem … Deine Augen können sich schließen und die angenehme Ruhe spüren … Du spürst vielleicht schon, wie gut es sich anfühlt, einfach so da zu sein, in den Bildern …
Stell dir vor, du liegst am Seeufer, auf einer Wiese … Über dir der weite Himmel. Vögel kreisen und schreien ihr Windlied … Die Wellen des Sees plätschern sachte ans Ufer. Du lauschst ein Weilchen ganz ihrem Rauschen … Du spürst die Kraft des Sees, die Kraft des Wassers …
Ein Stückchen das Seeufer hinunter steht Schilf. Das wiegt sich im leichten Wind hin und her. Du lauschst dem Rauschen des Schilfs … Ab und zu ein Klacken, wenn zwei Schilfrohre aneinander stoßen … Ab und zu ruft ein Vogel im Dickicht des Schilfs …
Ob in der Tiefe des Sees vielleicht Fische schwimmen? … Ob in der Tiefe des Sees vielleicht eine Muschel liegt? … Ob in der Tiefe des Sees vielleicht eine alte Schatzkiste verborgen liegt? …
Wind in den Wellen des Sees … Wind im Schilf … Im Wind segeln Vögel am Himmel … Du spürst die Kraft dieses Windes …
Du spürst deinen Atem gehen, ein und aus, ein und aus, ganz ruhig und gleichmäßig, ganz von allein … Du spürst den sanften Wind auch in dir, er bringt dir die Ruhe … Du spürst die Kraft dieser Ruhe …
Du spürst die Schwere deines Leibes auf der Erde. Du bist angenehm schwer und entspannt …
Du spürst die Wärme der Sonne in dir. Sie kreist in den Armen, den Beinen, durch deinen Leib. Du bist angenehm warm und entspannt …
Du bist ruhig, schwer und warm … ruhig, schwer und warm … So liegst du ein Weilchen am See und fühlst die neue Kraft tief in dir wachsen.
Nun kommt die Traumreise langsam zum Ende … Du spürst wieder den Raum um dich und hörst seine Geräusche … Du spürst deinen Atem gehen … Du spürst seine Ruhe … Die Ruhe des Wassers ist weiter in dir … Deine Augen können sich wieder öffnen …
Diese Fantasiereise stammt von Volker Friebel und wurde entnommen dem Buch: Volker Friebel & Sabine Friedrich (2011): Entspannung für Kinder. Stress abbauen, Konzentration fördern. Rowohlt Taschenbuch Verlag, Reinbek. Derzeit nur als eBuch erhältlich. Gegenüber dem Buch hat diese Version eine kleine Erweiterung.
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Ein Präsenz-Kurs, in dem wir Menschen, die mit Kindern arbeiten oder arbeiten möchten Entspannungspädagogik vermitteln: Entspannungspädagogik für Kinder.
Ein Online-Kurs für Eltern mit einer Traumstunde für Kinder, die auf Fantasiereisen aufbaut: Entspannung für Kinder.